ครอกฟี้ ครอกฟี้ นอนกรนอย่างนี้บอกทีจะแก้ยังไง?

ครอกฟี้ ครอกฟี้.... เกิดเสียงนี้ขึ้นในยามนิทราครั้งใด เป็นอันสร้างความรำคาญแก่คนนอนข้างกายเป็นแน่ ก็แหม!! หลับสบายอยู่แท้ๆ เสียงเจ้ากรรมดันมาปลุกเสียได้

ที่สำคัญการนอนกรนยังอันตรายถึงขั้นทำให้เป็นอัมพาต ความดันสูง ความจำไม่ดี และเซ็กซ์เสื่อม !!!

รศ.นพ.ชัยรัตน์ นิรันตรัตน์ แพทย์ด้านคุณภาพการนอนหลับ กล่าวว่า การนอนกรนแบ่งได้ 3 ระดับ ระดับแรกจะกรนเฉพาะท่านอนหงาย ระดับ 2 เกิดได้ทุกท่านอน ทั้ง 2 ระดับแรกทำให้ง่วงกลางวัน หงุดหงิดง่าย หลับในบ่อย ส่วนระดับ 3 เป็นขั้นรุนแรงสุด กรนได้ทุกท่าและมีการหยุดหายใจเป็นระยะ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน เสี่ยงต่อโรคความดัน หัวใจ อัมพาต โรคปอด ความจำเสื่อม และความต้องการทางเพศลดลง

"อาการนอนกรนพบได้ทุกเพศทุกวัย สาเหตุเกิดจากทางเดินหายใจตั้งแต่จมูกถึงคอมีการอุดตันขณะหลับ เนื่องจากจมูกอักเสบ ภูมิแพ้ ไซนัส ริดสีดวงจมูก หรือความอ้วนทำให้ผนังคอหย่อน ช่องคอตีบ ทางเดินหายใจแคบลง"

จากการสำรวจพบว่า ผู้ชายสูงวัยรูปร่างเจ้าเนื้อมีโอกาสกรนมากที่สุด ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะเริ่มกรนมากขึ้น ส่วนเด็กที่เป็นภูมิแพ้หรือทอนซิลอักเสบก็เสี่ยงสูง และคนเอเชียมีแนวโน้มนอนกรนง่ายเพราะฐานกะโหลกแคบ คางสั้น

นอกจากนี้การออกกำลังหนัก ทำงานหักโหมจนหลับลึกเกินไป ก็ทำให้กรนได้ เพราะกล้ามเนื้อเพดานอ่อนหย่อนลงมาก การสูบบุหรี่จัดก็ทำให้คออักเสบ มีเสมหะ หายใจไม่สะดวก

ใครที่กรนแล้วอย่าอับอาย เพราะทุกปัญหามีทางแก้ ขั้นแรกควรไปตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) เพื่อรู้ระดับความรุนแรง

"สำหรับอาการไม่รุนแรง แนะนำปรับชีวิตประจำวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดน้ำหนัก งดเหล้า งดยานอนหลับ เพราะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัว ลิ้นไก่ตกลงมาปิดทางเดินหายใจ การเปลี่ยนจากนอนหงายเป็นนอนตะแคงก็ช่วยได้"

ถ้าอาการหนัก แพทย์อาจใช้เครื่อง CPAP ครอบจมูกขณะหลับเพื่อปรับความดันอากาศ หรือรักษาด้วยเลเซอร์ ศัลยกรรมเพดานอ่อนและลิ้นไก่ หรือใช้คลื่นวิทยุทำให้เนื้อเยื่อตึงตัว

ในไทยมีคนนอนกรนกว่า 5 ล้านคน แบ่งเป็นผู้ชายร้อยละ 25 ผู้หญิงร้อยละ 9 และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป ผู้ชายกรนถึงร้อยละ 60 ผู้หญิงร้อยละ 40 ซึ่งมากกว่าคนเป็นหอบหืดในต่างประเทศเสียอีก

หากไม่รีบแก้ไข ปล่อยให้เป็นหนักอาจอันตรายถึงขั้นเซ็กซ์เสื่อมได้ !!!

เด็กเล็กๆ ก็นอนกรนได้

ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ตัวอ้วน เด็กผอมก็กรนได้ มักเกิดจากต่อมทอนซิลโต จมูกอักเสบบ่อย หรือโครงสร้างหน้าและคอผิดปกติแต่กำเนิด งานวิจัยพบว่าการนอนกรนทำให้เด็กเรียนไม่เก่งและเติบโตไม่เต็มที่ การรักษาคือออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงของเย็น พักผ่อนพอ กินวิตามินซี ใช้ยาล้างจมูกตามแพทย์สั่ง หากไม่ดีขึ้นอาจต้องผ่าตัดทอนซิล